Matin : café noir sans sucre ou thé
Midi : 2 œufs durs / épinard lait écrémé / tomate crue
Soir : 1 gros steak / salade
2ème jour
Matin : café noir / une biscotte.
Midi : 1 gros steak / une salade / 1 fruit
Soir : potage
3ème jour
Matin : café noir / une biscotte.
Midi : céleri braisé (ou une petite courgette râpée !) / 1 tomate crue / 1 fruit
Soir : 2 œufs durs / salade / jambon blanc
4ème jour
Matin : café noir / une biscotte.
Midi : 1 œuf dur /carottes / gruyère 30 gr
Soir : Salade de fruit : 1 yaourt sans sucre
5ème jour
Matin : 1 bol de carottes râpées + jus de citron
Midi : 1 gros poisson maigre / tomates à la provençale
Soir : 1 gros steak / salade / tomate
6ème jour
Matin : café noir / une biscotte.
Midi : poulet et salade
Soir : 2 œufs durs / 1 bol de carottes râpées
7ème jour
Matin : café noir.
Midi : gigot ou viande grillées / salade de fruits
Soir : au choix (dans le menu de la semaine)
Manger du fromage blanc maigre à volonté et sucre allégé.
Boire beaucoup d’eau, pas d’alcool !
Ne le suivre que 13 jours et manger normalement sans abuser le 14ème.
Il fait perdre 7 à 8 kg car il change le métabolisme.
)))
)
