J'ai sommeil !!!!! je me réveille toutes (ou presque) les nuits à 2/3heures du mat et après j'attends que Nounours et Pimprenelle passent mais lorsqu'ils arrivent, c'est l'heure du café!!!!snifffffff
Sérieusement, à part un gros coup de casserole sur la tête, est ce que quelqu'un à une recette miracle ou de grand-mère...........je voudrais dormir!!!

un bon lit
température max 18 ° dans la chambre
noir complet
sans bruit

repas du soir léger et plus de 2 heures avant de d'aller dormir
pas de sport juste avant d'aller dormir, de bain ou de douche très chaude (sauf sport en chambre, ça c'est excellent!!)

et après des techniques plus mentales qu'il est plus difficile d'écrire!!

ceci dit, je suis comme toi!! à la différence que j'ai très peu besoin de sommeil!!

merci pour les conseils Béa !!!!je prends note!!!

il parait que les réveils de 2-3h du mat sont à cause de la digestion, donc voir si le repas du soir n'est pas trop difficile à passer, ou si tu n'as pas d'intolérence alimentaire.
Apres pour l'endormissement, j'ai arreté l'ordi toute la soirée car la luminosité de l'ecran est trop forte et donc le cerveau croit que c'est le jour!
Et puis un bon bouquin aussi c'est sympa même si parfois tu piques du nez dessus!!!
courage je sais trop ce que tu vis

Merci pour ton soutien et tes conseils !!
muxu

idem, reveil vers 2/3 heures toutes les nuits!

Phoenix a dit --> "mais seul c'est pas facile"...
ça sent le vécu ! mais c'est comme tout, il faut beaucoup d'entrainement pour obtenir la maitrise...
Aide-toi, le ciel t'aidera ! LOL

Merci, mon "vieux" Lionel, pour ton gentil commentaire...

mdr!!!!!!!!!!!!!!

les réveils à 2/3heure du mat, viennent, pour la médecine chinoise, d'un problème lié au foie. (c'est l'heure du passage de l'énergie dans son méridien, comme il y a déjà trop d'énergie, celle ci monte, et on se réveille -en résumé !) les solutions : - acupuncture - drainer le foie : jus de citron (sans sucre) le matin à jeun, tisane, etc...